食事の順番にフォーカスを向けたダイエットは、メリハリのあるボディラインが憧れの人気モデル、ローラも実践しているダイエット法。
食事の順番をいつもと変えるだけで、痩せやすく太りにくい体質に変われるなんて、誰もが手軽に実践できて、その内容が気になるところですね♪
ここでは、そもそも食事の順番を変える効果的なダイエットがどんな方法なのか、知っておきたいメリットややり方などをわかりやすくご紹介していきます！
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食事の順番を変えるダイエット法とは？
わたしたちが食事をするときって、メインとなる糖質を含んだ炭水化物や、脂質・油分の多い食事から摂取することが多いですよね。食事の順番を変えるダイエット法は、これまでのスタンダードな食べる食品の順番を変えるだけでダイエットにアプローチできる手軽な方法のことをいい、誰もが続けやすく、ボディメイキングの効果が実感しやすい方法として話題を集めています。
食事の順番を変えるダイエット！効果的なやり方は？
それではさっそく、興味深い食事の順番を変えるダイエット法についてチェックしてみましょう！難しいスキルやノウハウ、知識なく実践できる効果的なダイエット法なので、楽しみながらチェックしてくださいね♪
スープや汁物を先に！
温かなスープやお味噌汁は、食事の最初に摂取しておくと、カラダが内側からじんわりと温まり、保温されることで代謝がUPしたり、満腹感を感じやすいメリットがあります。
次はサラダや根菜類を
食物繊維を多く含むサラダや根菜類を、汁物の次に摂取すると、次に食べる糖質の多い食品の糖分の吸収をおさえることができます。
わたしたちの食事のメインとなることが多い白米やパン、麺類などは、実は糖質がとても多く、脂肪細胞に取り込まれやすいことで、贅肉になりやすいデメリットがあります。
野菜や根菜を先に摂取しておくと、満腹感によって糖質の摂取が上手にコントロールでき、太る栄養素の摂取が最小限におさえられるのです！
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まとめとして
いかがでしたか？食べる順番ダイエットなら、順番を変えるだけで無理のかかる食事制限、ハードなトレーニングの負担も一切ナシ！
食べながら効果的・効率的にダイエットができる食べる順番を変えるコツで、健康的なボディメイキング・ウエイトダウンを目指していきましょう◎
